By甜甜的吃货妈妈
用料
白菜克苹果80克梨80克姜适量蒜适量辣椒粉（最好选用韩国的）适量盐适量味精适量
做法步骤
1、白菜，六月香辣椒酱
、盐腌一晚上
3、韭菜，梨，苹果
4、梨苹果切丝，韭菜切段，白菜洗去盐，拧干
5、六月香辣椒酱拌好，放冷藏一晚上
小贴士
白菜盐腌好要清水洗并且拧干水分
白菜的营养功效
1.增强抵抗力
白菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。
.解渴利尿
白菜干甜味、较淡、热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。
3.通利肠胃
过炖煮后的白菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。
4.促进消化
白菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。
白菜的饮食禁忌
1.大白菜性偏寒凉、胃寒腹痛、大便溏泻及寒痢者不可多食。.忌食隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜。3.腐烂的白菜含有亚硝酸盐等毒素，食后可使人体严重缺氧甚至有生命危险。
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