卡介苗疫苗是否适合白癜风患者 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/210905/9406831.html今天和大家介绍几种常见癌症的预防措施，首先来了解一下它们的危险因素，也就是我们已知的导致这些癌症发生的原因——
肺癌：
肺癌是我国乃至世界发病率及死亡率最高的癌症，主要危险因素包括吸烟及被动吸烟、职业暴露（长期接触铀、镭等放射性物质及其衍化物，工业化学物铝、砷、石棉、煤焦油、未处理的矿物油、芥子气、氯乙烯等）、膳食因素（饮水中砷含量超标、吸烟者补充过量β胡萝卜素等）、肺部慢性疾病（肺结核、矽肺、尘肺等）以及环境污染（长期处于PM2.5超标的环境等）。
乳腺癌：
乳腺癌位居我国肿瘤发病率第二位，体型和身体活动与它的发生关系密切》主要危险因素包括绝经后肥胖以及会增加肥胖风险的生活方式如久坐少动、摄入很多高能量加工食品等，长期饮酒及含酒精饮料和高血糖也会增加乳腺癌发生风险。
胃癌：
胃癌在我国发病率和死亡率都排在第三位，它和饮食营养关系更为密切。主要危险因素包括爱吃烧烤、煎炸、盐腌食品，三餐不规律、暴饮暴食，富含蛋白质的食物和蔬菜水果摄入不足，还有就是幽门螺旋杆菌感染。
如果您有以上危险因素，不用过分担忧，我们说过大部分癌症是外环境致癌物和集体内源性因素长期交互作用的结果，而且仅有5%—10%的癌症和遗传因素有关，只要日常生活中多注意，就能预防这些癌症的发生。具体预防措施如下：
肺癌：
①不吸烟，远离二手烟。
②坚持运动。
③在平衡膳食基础上适量增加富含类胡萝卜素的食物摄入，如黄绿色蔬菜及新鲜水果。
④避免过量食用含β胡萝卜素和维生素A的保健食品或营养补充剂。
⑤开采放射性矿石等职业人员要注意采取有效防护措施。
⑥重视体检，尤其是慢性肺部疾病及肺癌家族史人员应定期体检，做到早发现早治疗。
⑦血硒水平低者，增加富硒食品如坚果、小麦胚芽、带壳海鲜、肉、蛋、蘑菇、大蒜等食物摄入，或在专业人员指导下适当补充硒元素。
乳腺癌：
①哺乳对预防乳腺癌有益。
②限制总能量，避免糖类尤其是添加糖的大量摄入。
③摄入低血糖指数的食物，如全谷类及薯类食物，主食和蔬菜及蛋白质类食物一起食用升糖指数明显下降。
④减少动物性脂肪摄取，限制植物油用量，肉类应选择脂肪含量较少的精瘦肉或脂肪含量低的鱼类等食品。
⑤烹调避免煎炸、红烧等用油较多的方法，推荐使用蒸、煮、汆、炖、焖等方法，坚果含油脂较多，不要多吃。
⑥增加新鲜蔬菜水果摄入，蔬菜和水果中丰富的维生素和矿物质以及膳食纤维和植物化学物质，都可以帮我们预防癌症的发生。
⑦蛋白质应适量，每餐从各种肉类、鱼虾、豆制品、蛋类、奶类等蛋白质类食物中选至少2-3种作为蛋白质来源（每类都吃到更好），避免香肠、火腿等加工食品。
⑧尽量不饮酒，每天2-5杯酒的女性比不饮酒者患病风险高1.5倍。
⑨坚持规律的体育运动，有助于防止乳腺癌发生及复发。
胃癌：
①按时作息，规律饮食，避免暴饮暴食。
②增加新鲜蔬菜水果、葱属类蔬菜摄入，进食加工肉类的同时吃一些富含维生素C、E的食物可阻止亚硝胺等致癌化学物的形成。当然，少吃或不吃加工肉类最好。
③少吃盐腌、过咸、烧烤、油炸食品和剩菜。
④适当食用发酵类食品如酸奶、豆豉、醪糟等。
⑤对慢性胃炎、胃溃疡患者，应进行清除幽门螺杆菌治疗。
⑥长期胃食管反流、胃溃疡、胃息肉、慢性萎缩性胃炎患者应给予相应治疗并定期检查。
