人间最美五月天
万物复苏，春光明媚的日子
真的太苏胡啦~
但生活饮食却让人头疼
春天的天气比较干燥，多吃水果蔬菜
既能生津解渴，又能补充营养
真是再好不过了
古语说：“尝遍百果能养生。”
自古以来，水果和蔬菜的养生功效就普遍为人们所认可
水果蔬菜之所以能养生，
是因为水果蔬菜来源于大自然
是天然食品
而且各种水果蔬菜含有丰富的维生素、矿物质等
能够增加身体的抵抗力和免疫力
下面为大家介绍几款最适合春季养生的水果蔬菜
桃
子
桃子果肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素、有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)及大量的水分，这些成分能补充人体的营养所需。此外，桃子中含有较多的钾，而钠含量较少，因此适合水肿病人和缺铁性贫血患者食用。
桃子的食用功效和作用也较大，适当吃桃子对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。
苹
果
“一天一个苹果，医生远离我”，苹果的力量真的很强大，春天较干燥，而苹果的含水量为85%，是补水一大利器～
此外，苹果嗨有“智慧果”、“记忆果”的美称，多吃苹果对提高记忆能力有不小帮助哟～
樱
桃
说到樱桃，就一个字“贵”，但实在是架不住它的魅力啊！颗颗脆甜，每一颗都甜蜜到心坎里，春日里的小甜蜜，真的是没“樱”不行～
一口一个刚刚好，体会与舌尖碰撞的甜蜜！
西
瓜
西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。
西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。
荔
枝
荔枝具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，对大脑皮质有镇静作用，因而对增强记忆、减轻大脑紧张疲劳特别有效。
促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
山
竹
山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。山竹果肉具有降燥、清凉解热的作用。
山竹挑选的时候，注意看蒂是绿色的，捏起来外壳比较软的才是新鲜的。打开以后，里面的肉质是纯白色。如果外壳硬得像石头一样，多半是不能吃了。
榴
莲
榴莲是非常典型的热带水果，因其特殊的气味使之成为水果界的奇葩，可谓独树一帜，有“天下无敌”、“万果之王”等称号。
榴莲性热，具有驱寒保暖和缓解女性痛经的作用，寒性体质人群食用后能促进血液循环，升高体温。榴莲香甜顺滑能改善食欲，而丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助食物消化吸收，加速身体*素排除。因此适量吃榴莲能开胃消食。
榴莲含有的多种必须氨基酸和维生素能改善皮肤弹性、提亮肤色和延缓皮肤衰老。
榴莲中氨基酸种类齐全，含量丰富。其中谷氨酸参与核酸、蛋白质的合成代谢，能提高机体免疫力，调节体内酸碱平衡，提高机体应激能力。
除了上面说的这些水果之外
油桃、香蕉、火龙果等
也都很符合当下时令
大家也都可以多吃点哦
蔬菜走一波
蒜
苔
蒜苔性温，具有温中下气，补虚，调和脏腑，以及具有活血、防癌、杀菌的功效，对腹痛、腹泻有一定疗效。
蒜苔含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感，防止伤口感染和驱虫的功效。
新
蒜
大蒜作为公认的“抗癌之王”，它的抗氧化作用甚至要优于人参，也可提高人体对抗辐射的能力。
“大蒜”具有促进消化、提高机体免疫力、抑菌、杀菌作用、抗氧化，防肿瘤、抗血小板凝集等作用。其中大蒜更是被用于医药。
长
茄
长茄子味甘、性凉，入脾、胃、大肠经，具有清热止血，消肿止痛的功效
长茄子含丰富的维生素P，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。
香
菇
香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。
香菇中还含有丰富的食物纤维，经常食用能降低血液中的胆固醇，防止动脉粥样硬化，对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。
除了上面说的这些蔬菜之外
北瓜、红萝卜、西红柿等
也都很符合当下时令
大家也都可以多吃点哦
来源
网络
编辑
桑亚美
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